A diary of wind
当サイトの運営やその他スタッフの駄文などの日記です

全文検索



★2009/05/16(Sat)18:20  ジョギング旅行への出発まで残すところ後丸5日切りました
Celです。

ジョギング旅行への出発まで残すところ後丸5日を切りました。
5/11のバックパックLSDによる腰の擦り傷がまだヒリヒリするので
(それに10kg近くまでの重さなら11日のLSDで慣れましたし)、
今日もバックパックLSDは見送りました。
その代り、今後のマラソン大会用に最近RUNNETで購入した
「ランニングパック ツーキン供廚鯒愽蕕辰徳りました。
確かにこれは走ってても揺れが少なく、通勤ラン等に便利だと思いました。
容量もあるし、レース用シューズと着替え、そして大会の記念品は十分に
入るなと満足しました。
ランナーズは入金確認と同日のうちに発送してくれたため、その翌々日の
午前中には自宅に届きましたし、好感度アップ(三品注文したのですが
いずれもRUNNERSので、在庫があるため発送も早く済んだのでしょう)。
この日の練習は気持ちとしては42km行きたかったのですが、午前中の内に
買物の予定があったため、34kmで切り上げ(実際は暑さによるパテで
足が鈍り、3時間以上走る気分が失せたのもありますが)、クーリングダウンに
ウォーキングしつつ、YAMADAの正面出入口前に並びました。
そして午前10時15分の開店と同時に入り、10時19分には今日発売の
SONYのWALKMAN NW-E044のブリリアントゴールド×ジェントルブラック(8GB)を
12800円で購入(ポイントは5%、1280円加算)。
これは充電すれば30時間連続再生ができるため、ジョギング旅行のために
購入しました。
従来は同じSONYのWALKMAN NW-E002(512MB)という旧型(2006/6/10発売)を
愛用してましたが、再生時間が短いし(28時間ですが、相当使用して
内臓充電池が摩耗したのか、実際は10時間前後か)、512MBではもう
好きな曲を入れるには容量も全然少ないですし、思い切って買いました。
これでジョギング旅行中にすぐにバッテリー切れを心配することもないでしょう。
これの購入とは別に、YAMADAでは「ランニングパック ツーキン供廚砲
入り切らないかさばる物も買ったため、帰りはジョギングはやめて
ウォーキングにしました。
結局、ウォーキングを入れると41km近い運動になりました。
摂取したのは飴玉3個と、暑かったので塩水はいつもより多く、600ml程。
この日の時点で21日の早朝出発までに購入予定の物は殆ど買い終え、
ジョギング旅行に必要な物は大体揃いましたが、後はデジカメとかですかね。
デジカメも東芝のsora PDR-T15という旧型(2002/11/下旬発売)で、
201万画素という低画素はまだしも、SDメモリーカードが256MBまでしか
対応していないのがネック。
256MBのSDメモリーカードでは写真枚数の上限値が少なすぎですしね。
連日の旅行でジョギングしつつ、気に行った風景がある度に足を止めつつ
写真を撮りまくることが予想出来るだけにw、この際SDHC対応の1000万画素ぐらいの
機種を出発前に買おうと思います。
しかしこうして書いてみると、私は結構物を大切にする性分ですねw
後は出発前日までに、旅行中に走るルート、寄る観光地や宿泊場所等、
日数に応じた大まかな計画とネットでの情報収集等を済ませるぐらいです。
最長で十日ぐらいを予定しているため、洞爺湖マラソン後がむしろ本番という
気持ちです。
間寛平さんのアースマラソンには到底及ばない規模ですが、この旅行で
北海道の雄大な自然に触れ自分なりの見聞を深めつつ、何がしらの成長をしたいと
思います。
20090516-JOG-1b.jpg 600×2833 389K
記事入力フォーム(Comment)
  • 早乙女ウタ男(2009/05/17 09:15)
    もう旅行への準備はほぼ万端って感じですね♪ 最高の旅行になるよう応援してます\(^o^)/
  • D.J.(2009/05/17 15:00)
    Cさん確かに物持ちいいなw オレならそんなに長年使用しないわ。あぁ、オレも各地の温泉巡りしたいな。自分の足でそれができるCさんが羨ましい。旅行から帰ったら同人も本格始動かな。充実してていいな
  • 早乙女ウタ男(2009/05/19 11:37)
    Cさん、旅行中は熊だけでなくて人間にもくれぐれも注意してください><  特に人間にはいい人も悪い人もいますしね・・・|・ω・`)
  • 瞬(2009/05/19 14:07)
    ご無事のお帰りを祈ってます
  • 小卓(2009/05/19 22:10)
    その機種ならFMも聴けるしジョギング中も休息中も退屈しなさそうですね。8GBだからアニソンやゲームの曲とかもかなり入れてそうだしw ステキな旅行になったらいいっすねCさん(*´∀`*)b
  • 早乙女ウタ男(2009/05/20 12:17)
    ジョギングで一日何十km走って疲れても、好きな曲とか流れたら結構疲れを軽減できたり心の癒しになって更に走り続ける活力になるかもしれませんね。そのタイプのウォークマンは軽量だし、携帯やシャッフルとかよりはジョギングには邪魔にならないでしょうし新型ウォークマン買ったのは賢明な選択だと思います。さすがCさん(o^-')b
  • D.J.(2009/05/20 22:33)
    Cさん、今日は最終準備でいろいろ買ったんとちゃうか?w いよいよ明日出発だもんな。頑張ってほしいぜ、ジョギング旅行
  • 小卓(2009/05/21 00:17)
    旅行の成功を祈ってますよCさん(^^)/
  • 瞬(2009/05/27 19:45)
    Cさん、今頃元気に旅行してるんでしょうか・・・
  • 小卓(2009/05/27 22:42)
    Cさんはタフだからきっと大丈夫と信じて待つしかありませんね
  • 瞬(2009/05/28 00:06)
    そうですね。今はCさんの帰りを待ちましょう。同人の次回作も待ち遠しいです
  • D.J.(2009/06/01 10:23)
    確かに待ち遠しいぜ
  • 小卓(2009/06/01 15:46)
    そろそろ帰るころだと思いますが・・・
  • 早乙女ウタ男(2009/06/04 15:14)
    事故に遭ってなければいいのですが・・・(^^;
  • D.J.(2009/06/06 11:03)
    事故にさえ遭ってなければ明日の千歳国際JALには出るはず
  • 小卓(2009/06/08 16:53)
    そろそろこちらに顔を出しても良さそうなころだと思いますが・・・
  • 早乙女ウタ男(2009/06/12 09:43)
    あぅぅ〜、Cさ〜ん、早く元気な姿を見せてほしいっすぅ〜。゚(Pд`q゚)゚。
  • 瞬(2009/06/14 08:17)
    確かに心配ですね…
  • D.J.(2009/06/15 15:22)
    来週はCさん、小樽ロードレースに出走予定だよな確か。JogNoteの更新はないが千歳には出たと思うし、既に帰って来てると信じたいわな。間違ってもヒグマに襲われて非業の最期を・・・だけはないはず

★2009/05/12(Tue)08:22  道南へのジョギング旅行に備えて
Celです。

先の5月5日の『日刊スポーツ 豊平川マラソン』以降、
5月下旬のジョギング旅行で連日数十kmを走る体力作りのため、
最近は空腹状態で、バックパックを背負いながらのLSDを
やっております。
昨日が二度目で、昨日は2.5kgのパックパックの中に、
6kg分の某月刊少年漫画雑誌+0.5kg余分の衣料品を詰め、
計9kg余の負荷で走りました。
これ、流石の私でもかなりキツかったw
当然ながら、膝や足への重みは初回の2.5kgだけの負荷で済ませた
LSDの時より格段に大きく、1km走るのに7分近いスローペースに
ならざるをえませんでした。
レースでは1km/4分半ペースで走ってた自分が。
これはまさに強制LSDですねw
走りながら、いきなりピザになった気分でしたわ(-д-)
でもまぁ、時々窓ガラス等に映った自分を見てると、日頃の鍛練で
体型はBMI19ジャストの細身かつ筋肉質だし、格好もトレランぽいアウトドアな
感じなので、「結構カッコいいな私」と、走っている自分の姿に
酔いそうになりましたw
あの負荷だけに背筋を直立にしないと腰への負荷が半端ではないので、
フォームも割といいですしね。
それはいいとして、10kg近くの重い荷物を背負って速く走ったら、
すぐに膝や足を痛めて壊しかねません。
初めは「うわぁ、何という遅さ。こんなので本番(旅行)大丈夫か?」と
思ったものの、30分も走ればこの遅さにも慣れ、1時間9kmは間違いなく
走れるのですから、食事と二、三時間毎の小休止さえ入れれば、本番では
一日100kmは走れる気がしました(早朝から夜まで走る時間を長めに
設定することが前提ですが。
まさにウルトラマラソンに近いですね)。
3時間29分もあれば、負荷がなければ42.195kmの完走も狙えますが、
9kgの負荷が加わると、32kmにも満たないという遅さでした、昨日は(^^;
昨日のLSDでは塩水250mlと飴玉二個を消化しました。
現在、筋肉痛も殆どないので、長距離高負荷でもゆっくりJOGなら
そんなに膝や足は疲れないんだなと、安心しました。
これなら本番の旅行でも連日何時間も走れそうですね。
昨日は3時間半近く走って9kg負荷にも慣れましたので、21日の出発までに
この9kg負荷LSDを後3回行おうと思います。
実際の道南ジョギング旅行ではバックパックの中の荷物が6.5kg余に
達するとは思いませんが、達してもまあ、今日ぐらいの
ゆっくりペースで走ればいいのだから大丈夫だと思います。
旅行が楽しみです☆
旅行では洞爺・登別・白老等、各地で温泉巡りをします\(^o^)/
そして各地のいい物を食べる!w

『日刊スポーツ 豊平川マラソン』、成田フォトの写真には自分は
映ってましたが、端の方なので二枚とも小さいww
一応後で購入しようとは思いますが、映りが今一だよねェ( 'ρ`)フゥー
でも昨日の日刊スポーツでの自分の順位にはまあまあ満足。
タイムを二倍にしたらサブスリーも後数分で達成できるし、その意味で
現在の自分の走力ではほぼMAXのタイムなので、ジョギング旅行から
帰ったら絶対にスピード練習して、この走力からレベルアップして
サブスリーにまた一歩近づこうと決意を新たにしたのでした。
20090511-JOG-1b.jpg 600×1202 178K
記事入力フォーム(Comment)
  • 小卓(2009/05/13 09:12)
    まさに鉄人ですね(゚д゚|||) 旅行まで後一週間余ですか。決してご無理しないようにちょっとでも体のどこかに違和感があったらお休みされた方がいいですよ^^;
  • D.J.(2009/05/13 23:52)
    Cさんのすることにはいつも驚かされるなw ピザばっかの同人サークル連中が10kg近い荷物背負って30kmとか走らされたら完走以前に爆死するわwwwwwwww 本ト、Cさんは凄いわ。同人も少しずつ成果が出て来てるみたいだしいいことだな\(´∀` )/
  • 早乙女ウタ男(2009/05/16 13:05)
    今頃Cさんは旅行の準備で忙しいでしょうねェ。JogNoteの更新もないですし。まあCさんは後からまとめて記録するからどんなに多忙でもジョギングだけは欠かさないのはわかってるんですけどね
  • Cel(2009/05/16 18:19)
    皆さんありがとうございますm(_ _)m  ウタさんの仰る通り、多忙でJogNoteの更新は後日になります。 とりあえず時間ギリギリまでいろいろやることあって今は睡眠も一時間程削っておりますわ( 'ρ`)フゥー

★2009/05/06(Wed)16:07  『日刊スポーツ 豊平川マラソン』を終えて。今後の課題
Celです。

昨日は二度目のマラソン大会である『日刊スポーツ 豊平川マラソン』
(ハーフ)に出場しました。
その前日は午後11時20分前には就寝して当日は午前3時50分に起床。
足の疲労もなく、筋肉痛は微少と体調も良好。
二時間程かけて、腹もちの良い3個入り団子2パックとまんじゅう1個
(草大福つぶあん)を食べ、体操とストレッチをしてから自転車で
1時間程かけて真駒内のマラソン大会会場
(真駒内セキスイハイスタジアム)まで行きました。
現地入りは8時10分過ぎ。
時間に十分ゆとりを持ってゼッケンや大会プログラム、記念品等を
受け取り、自転車でカロリー消費したからか小腹がすいたので、
レース用の捕食(カステラ1個とVAAM)を済ませ、トイレで3回小便する等、
レース中の空腹と尿意対策はバッチリ(唯一心配していた便意は
レース前・レース中になくホっとしました)。
ところが着替えと荷物預けに時間がかかったため、ストレッチの時間の
余裕がなく、慌ただしくレースのスタート地点に並ぶはめに。
おまけにこの大会、陸連登録者としてではなく一般としてのエントリー
だったために(陸連登録前にエントリーし、陸連登録後に
大会事務局に変更の連絡をしなかったため)、ハーフに参加した2200人を
超えるランナーの前の方の列ではなく、かなり後列に並びました。
このレースで履いたシューズは先週の初レース同様、
asicsのGELFEATHER GS。
そしてウォッチは、陸連公認レースのため、愛用するGPS付きの
ForeAthlete405ではなく、陸連公認大会用に買ったSEIKOのプロスペックス
SUPER RUNNERS(野口みずき選手ら一流ランナー達も使用)。
ウェアもキャップを含め、asicsで統一。
気合いは入れたものの、レース直前のウォーミングアップも出来ず迎えた
本番。
初めはランナーの大集団に挟まれる中、足の調子は重かったですが、
5分、10分と走るうちにモチベーション、心拍数の高まりと共に軽くなって
リズムも良くなり、後方からランナー達を次々抜いて、自分と似た走力の
人をペースメーカーとしては抜き、ほぼ自分と同じペースのランナーを
見つけると、その後15km近くは、コバンザメのようにその人の後ろに
付いて走り続けました。
各ポイントの給水は走りながらしっかりと取り、余った水は顔に
付けるなりして精神的にもリフレッシュ。
走りながら周りの景色を楽しみながらも、先週も走った豊平川の河川敷の
往復には内心ウンザリしましたw
折り返し付近で後方から勢いよく中年の仮装ランナー
(確か頭にミッキーマウスの形のキャップをかぶってて、背中に
ビックリマンチョコ?のシールを六枚とか八枚とか貼ってたような)に
抜かれた時が一番面白かったですね。
「おいおい、あんなふざけた姿のオッサンにあっさりと抜かれるのかよ、
自分は」みたいなw
レース中は、「次の同人では何を作ろうかな?」とかいわゆる瞑想ランを
しつつ、疲れを意識しないようにしました。
実際、15km近くまでは自分が普段練習で出さないスピードで走ってる割に、
よくこの速さでペースを維持してるなと思いました。
しかし15km頃から急激に足に疲れを覚え、精神的にもキツくなりました。
それでも何とか既に10km以上、前述のペースメーカーにくっ付き続け、
ウォッチを見ると前回よりタイムがいいので、「何とか前回より完走タイムを
更新したい」と思い、19km過ぎからその人を超えてペースアップしつつ、
最後は何とかギリギリの状態で失速せず、残り100mは全力を使うつもりで
ラストスパートし、ゴールインしました。
そして結果は……初レースよりもタイム更新!!\(^o^)/
レース開始直前までは「1時間40分から50分の間でいいや、
初の陸連公認大会だし」とファンランに徹するつもりが、いつの間にか
マジになってたしw
はっきりタイムを書くと、個人情報を特定されかねないので(同人も
やってるしねェ。しかもエロだし)書きませんが、一応、1時間30-40分の
前半のタイムで、ハーフ完走者全順位(2219人)の上位15%以内には
入っております(でも流石に上位10%には入れず残念)。
そのタイムのペースでフルを走った場合、サブスリーも後少しの
タイム更新で視野に入るという近さ。
もう私にとって、サブスリーは遠くの目標ではなく、スピード&
スピード持久力のトレーニングさえ積めば、十分達成出来る気さえ
しています。
もっとも、1kmを4分前後のペースで走る練習はなかなか実践する気に
なれないのですが、今は春にしては夏のように暑いし(ここ数日、
昼間の室内気温はずっと24〜26度)w
ゴールイン後は給水しつつ、いつもより念入りにストレッチで
クーリングダウンしつつ、ゆっくりと着替えをし、観客席で
好物のモンテールのシュークリーム2個とエクレア1個を昼食としながら
和太鼓や歌、そしてお楽しみ抽選会等のプログラムを楽しみ、
大会終了まで真駒内セキスイハイスタジアムにいました。
 (しかし着替えの時から大会終了まで、ずっと風が吹いてて
 無茶苦茶寒いのが辛かったです。
 上下長袖でもレースで疲れた体には寒さがキツかった(幸い、翌日の
 今もいわゆるランナー風邪には至りませんでしたが)。
 寒すぎるからか、朝、残量100%に充電したForeAthlete405のバッテリーが
 あっさりと切れました……(おかげで大会終了後に自転車で走った
 距離やウォーキングの距離等、データを記録出来なかった……orz))
陸連登録者として、忘れずに公認記録証の申し込みも済ませました。
これをしておかないと、5000円も払って陸連登録した甲斐がないですし。
それから自転車で円山動物園に行き、午後3時40分過ぎに到着。
午後5時の閉館まで、RE Di ROMAのジェラートをレースを頑張った
自分へのご褒美に食べつつ、ライオンやトラ等の猛獣等、好きな
動物を見ながらまったりと過ごしました。
円山動物園に行く途中に通った円山公園と動物園内の桜は丁度満開で、
レースで心身の疲れた自分の、目のいい保養になりました。
帰宅後、レースで消化したカロリー分も含め、結構ドカ食いしましたw
この日は自転車だけで軽く40km余、ウォーキングでは動物園内のも
含め、約6km以上、そして21km余のハーフマラソンも含め
70km近くも足を使い、相当カロリーを消費したでしょうし。
そして今回は夜食後、9時間程睡眠を取り、翌日、即ち現時点の筋肉痛は
初レース翌日の時よりは軽く、精神的疲労はないため、早速これから
30km程ジョギングしようと思います。
次の洞爺湖マラソン(初フル)までは二週間以上あるので、当面は
遠慮なく長時間・長距離走れます。
この十日間は、二回のハーフマラソン出場のため、調整のため、
あえて長時間(主に3時間半以上)・長距離(主に42.20km以上)RUNが出来ず、
モヤモヤしてましたので。

今回分かって良かったのは、別にForeAthlete405のような
GPS付きのラン二ングウォッチを使わずとも、ペースの把握や
完走タイムの更新は十分可能な事、でしょうか。
シンプル機能だけに、SEIKOのSUPER RUNNERSは使いやすかったし、
これで十分ペース配分の役に立ちました。
後はペースメーカーの後ろを付いて行けるだけの持久力があれば
良いわけですが、これには日頃のLSDが実った感じです。
終盤、15km以降は疲労で一時、少しですが引き離され、そのまま
諦めかけつつも、結局は何とか食らいついて逆に19km過ぎで
追い越せました。
10km頃から失速するランナー達を沢山見て来た中、自分が
失速しなかったのは、自分が1kmあたり、何分何秒ペースなら
何kmぐらいまでそのスピードを維持しつつ走れるかを大まかに
分かっていたからだと思います。
その持久力を得るため自分が行って来たのは、インターパルや、
ある程度のスピードを維持するペース走ではなく、スピードを
全く意識しないでとにかく長時間・長距離を走るLSDが
多かったです。
比率的にはLSDが9割・ペース走9分、インターパル1分ぐらいの
開きがありました。
しかし今後サブスリーを目指すには、やはりこの先の自分に
必要なのは、スピードとスピードを維持する持久力だなと
再認識する大会でした。
やはり、インターパルと1km/4分前後のペース走の実践しか
ありませんね。
LSDだけではハーフで1時間29分は難しそうなので。
grp0506161137.jpg 600×1150 147K
記事入力フォーム(Comment)
  • D.J.(2009/05/06 23:57)
    Cさん、二度のマラソン大会での記録更新オメ!!( ゚∀゚)o彡゚ メールでタイム聞いたけど、もうサブ3も射程圏内って感じっすね。 後はスピード練習で1kmのラップ平均を4分10秒まで鍛え、そのタイムで20〜30kmのペース走を繰り返せば、後半に少しラップタイムが落ちてもサブ3達成は可能だな。 しっかり休む時は休んで超回復しながら、スピード練習頑張ってください。 んで新作買ったけどこれも前作同様かなり良かったっす。 かなり変態入ってますけどw 次はどんな内容か早くも気になってますわw 何はともあれマラソンと同人、仕事の両立、乙ですわ( ;∀;)
  • 早乙女ウタ男(2009/05/07 08:32)
    乙です(^^)/いや〜月のラブキュア2最高っすね!このぐらい過激な方が僕的にはアリかな。アブノ好きですしw 次回作が3ならどんなのか楽しみです♪ それとマラソン大会の相次ぐ記録更新、さすがCさんすね\(T▽T)/マジ尊敬しますよ!!
  • 瞬(2009/05/09 08:43)
    月のラブキュア2も面白かったです。タイム1時間半から35分ぐらい? スピード練習しないでそれだけ速いならスピード練習したらサブスリーも十分可能じゃないでしょうか
  • 小卓(2009/05/11 19:04)
    僕たちじゃハーフ完走にも2時間10分以上は軽くかかりそう。ジョギングも普段しないピザだし(;´Д`)…ハァ

過去ログ 2006年10月 12月 
2007年01月 08月 09月 10月 11月 12月 
2008年01月 03月 04月 05月 07月 08月 09月 10月 11月 12月 
2009年01月 02月 03月 04月 05月 06月 07月 08月 09月 10月 11月 12月 
2010年01月 02月 03月 04月 05月 06月 07月 08月 09月 10月 11月 12月 
2011年01月 02月 03月 04月 05月 06月 07月 08月 09月 
2012年01月 
2014年10月 11月 12月 
2015年01月 03月 04月 06月 10月 11月 12月 
2017年05月 07月 08月 
2019年05月 
2020年04月 05月 06月 07月 08月 09月 10月 11月 12月 
2021年01月 02月 03月 04月 05月 06月 07月 08月 09月 10月 11月 12月 
2022年01月 02月 03月 04月 05月 06月 09月 

一覧 / 検索


二次元


LEAVE