‘サロマ湖100kmウルトラマラソン’まで遂に残すところ5日を切った。
当然、練習量を落とし回復に努める時期なので、先週の超ロング走を最後に、RUN時間は減らしている。
6/22（土）は12.19kmウォーキング。運動時間121分。
6/24（月。昨日）は6.07kmウォーキング＋9.46kmJOGの計15.53km。運動時間120分。
6/22は超ロング走の2日後で走ると左膝が余計悪くなる心配があったので、歩きのみ。
6/24は前半の60分を歩いて脚の筋肉が十分和らいだところでJOGである。
当然左膝への負荷がかからないよう、スローJOGである。
幸い、左膝が痛む事はなかったが、反対の右膝がピリピリする等、右膝も左膝よりはマシなものの、月間走行距離の多いRUNの中で痛めたと判断。
今日は完全休養で明日はトレーニング日だが、明日のメニューは運動時間を60分までとし、ウォーキング15～20分・JOG40~45分に減らそうと考えている。
疲労は勿論、故障中の膝の回復が最優先なので、練習量は減らし、質の方も今回はスピードトレーニングはおろか、km/5分以上の短距離ぺース走すら膝の悪化を招く心配があるので、質の方は完全に諦め、km/6分以降のスローJOGに徹している。
この時に残り5日後を切ったサロマ100km用に買ったランニングシューズやバックパック等の試走・試着をする。
この数日、サロマ100km以外も含めやる事が多いので、どれも忘れないようPCのtxtファイルにリスト化しつつ、チェックしつつ実行予定日に1つ1つ消化する形を取っている。
この中には大分前からちよこちょこ作業を進めている趣味用の絵もあるが、これの完成は旅行から戻って以降になる。
まだ時間はあるので、最低限、キャラの9割5分までは仕上げたい。
旅行中、時々スマホで眺めたい絵だし。
毎日色々と忙しい。
1日48時間とは言わないが、30時間あればもっと作業時間も増やせるのにと思う。
コメント