11/03（日）、3.03km走（19分50、km/6:33。スローJOGのみ）
11/05（火）、21.02km走（2時間00分06、km/5:43。MAX/3:33（疾走合計5.00kmのスピード練習時。ミドル（1km）インターバル走5本。ミドルの方はラップが4:02～4:26））
11/07（木）、17.89km走（2時間04分43、km/6:58（積雪＆冬装備の重さでスローJOGのみ）））
11/09（土）、19.82km走（2時間03分16、km/6:13。MAX/2:49（疾走合計3.99kmの坂道インターバル走時）
11/12（火）、20.38km走（2時間00分04、km/5:54。スローJOG～JOG）
11/14（金）、20.03km走（2時間02分57、km/6:08。スローJOGのみ）
11/05のミドルインターバル走は向かい風もある中、1～2本目は長袖の重さもあってかぺースが上がらず。
半袖になった3本目以降にぺースが上がり、ラストの5本目が4:02と5本中最もタイムが良かった。
寒さに加え風は冷たいし、上は半袖になってもグローブは着用し続けた。
地元はランニング中は気温一桁が当たり前になり、服装も防寒性重視の重い冬装備がデフォルトになってきた為、インターバル走やぺース走がしずらくなってきた。
これから積雪になったら雪解けが始まる来年の3月中旬までは、特にスピード系のポイント練習はやらなくなる（市内に幾つかある競技場の屋内ランニングコースまで出向けばやれるが、狭い3～4百mを何kmも周回するのは気分的に相当キツい）。
ま、冬の積雪期間中はマラソン大会の無い（全く無い事もないが、フルマラソンは無い）オフシーズンて事で、（スリップし易い雪道・アイスバーンだし）スローJOGだのLSDだの遅めのぺースで走れば十分だろう。
左膝や左足裏が痛むし、クッション性の強い雪道用ランニングシューズで遅めに走ってれば、アスファルトよりは脚への衝撃の小さい雪道だし、これから4ヵ月の間に故障も徐々に治ると期待。
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